Se srečo lahko naučimo?

Se srečo lahko naučimo?

Raziskave s področja pozitivne psihologije in psihonevroimunologije razkrivajo, da imamo ljudje, ne glede na predispozicije za srečo ali depresijo, v sebi veliko moč, da svoje življenje obrnemo v pozitivno.

 

Kdo so najsrečnejši ljudje?

Ljudje, ki so prevzeli določene vedenjske vzorce, so srečnejši in bolj zadovoljni s svojim življenjem kot tisti, pri katerih teh oblik vedenjskih vzorcev ni prisotnih oziroma so prisotni v minimalnem obsegu.

 

Kako torej lahko postanemo srečnejši?

Podpora širše družbe: To zahteva kar nekaj dela, časa in energije, razen če niste med tistimi srečneži, ki so že sami po sebi deležni velike podpre prijateljev in družine.

Občutek pripadnosti: Ljudje, ki do določene skupnosti čutijo veliko pripadnost, so srečnejši.

Služiti drugim: Najsrečnejši ljudje so tisti, ki na tak ali drugačen način poskušajo doprinašati in pomagati družbi.

Smisel in poslanstvo: Nekateri ljudje najdejo smisel in poslanstvo v izpolnjujoči karieri. Spet druge izpolnjujejo in osrečujejo druge vloge in dejavnosti. Lahko gre denimo za delo na vrtu ali igranje z vnuki. Predlagamo vam, da si vsako jutro vzamete čas in razmislite, kaj bi bilo tisto, kar bi vas v tistem dnevu osrečilo in vam dalo tisto pravo zadovoljstvo.

Hvaležnost: Hvaležni ljudje so srečni ljudje. Morda mislite, da bi moralo biti obratno, torej da bi najprej morali biti srečni, da bi lahko izrazili hvaležnost. Pozitivni psihologi so dokazali, da nesrečni ljudje postanejo srečnejši že s tem, da vsak dan iščejo stvari, za katere so hvaležni. Namig: Morda lahko začnete pisati dnevnik hvaležnosti. Boste videli, da svet le ni tako črn.

Možnost izbire: Ljudje, ki verjamejo, da so njihova dejanja posledica zavestne odločitve, so veliko srečnejši kot tisti, ki verjamejo, da glede svojih dejanj nimajo nobene možnosti izbire.

Trening čuječnosti. Veliko ljudi porabi čisto preveč časa za to, da razmišlja o tem, kaj se je že zgodilo ali kaj se bo (ali pa tudi ne) zgodilo v prihodnosti. Trening čuječnosti nam omogoča, da začnemo nadzorovati svoje misli in posledično živeti polnejše življenje v sedanjem trenutku.

Zvestoba samemu sebi: Za večino ljudi je to kar velik zaloga, ki zahteva kar nekaj notranje moči in poguma. Že zmožnost, da znamo reči ne, lahko veliko prispeva k zdravju in splošnemu dobremu počutju.

 

Foto: sxc.hu